こんにちは！
治療院集客専門家の嶋橋です。

「コロナ禍で外出が難しく、なかなか息抜きできない」
「売り上げが落ち込み気味で、精神的に参っている」

皆さんもそんなふうに、強いストレスに晒されることってありますよね？？

そういうときに、スマホのゲームとかテレビのお笑い番組を見てもいいのですが、普段からある習慣をやっておくとストレスレベルを大きく下げることができるんです^^

今回は、なるべく日々のストレスを減らして、お店の経営にもプライベートにも全力で取り組めるように、ストレス改善テクニックを5つ紹介したいと思います！

①入浴はシャワーだけで済まさない

まず1つ目が、入浴はシャワーだけで済まさず、湯船に浸かること。

特に一人暮らしの方の場合は、入浴はシャワーだけで済ませることが多いと思います。

でも、ストレスケアの観点から言えば、シャワーだけの入浴はNG。

シャワー室しかない部屋に住んでいるのではない限り、毎日お風呂に浸かるべきなんです！

「睡眠を制する者がビジネスを制する」

なぜお風呂に浸かるのがいいのかというと、その後の睡眠の質が圧倒的に良くなるから。

シャワーだけでなくお風呂に浸かることで、気分的にもリフレッシュされます。

それだけじゃなく、お風呂に浸かることが睡眠の質を高める効果があることも実証されているんです！

睡眠の質が高まると、それだけ短い睡眠時間で疲れが取れるということ。

つまり、これまで9時間寝ないと眠気が取れなかった人も、お風呂に浸かることで6時間の睡眠でアクティブに活動できるということです^^

この例で言えば、睡眠時間が3時間減ってその時間を仕事や勉強に費やせるということですから、当然成果も出しやすくなります。

「睡眠を制する者がビジネスを制する」

そんな意識を持って、毎日の入浴タイムを見直してみてください^^

②ニュースを見ない

続いて2つ目の習慣が、ニュースを見ないこと。

皆さんも普段からテレビやスマホなどでニュースチェックをしていると思います。

そうしたニュースチェックの習慣は、業界新聞を読んでいるのでもない限り、百害あって一理なしの行動です💦

特にネガティブなニュースの場合、目にするだけで気分が悪くなりますし、なんのメリットもないんですよね…。

だったら、最初から何もニュースは見ないと決めたほうがいいと思うんです！

ニュースチェックで得をしたことあります？

皆さんもこれまでの人生を振り返ってみて、「ああ、あの時あのニュースを読んでおいて良かったな」と感じたことって、一度もないと思うんです。

もちろん100%ニュースを見るなというわけではありませんが、その時間を読者や自己投資に使ったほうがずっと建設的です^^

特に最近では、コロナ禍のネガティブなニュースがたくさん報道されていますよね？

そうしたニュースを見て、「腹立たしい！」「なんでだ！」みたいな気持ちになることもあると思うんですが、それも感情の無駄遣い。

まずは1日だけでいいのでニュースに触れない日を作って、どれくらい穏やかになるのかを体験してみてください^^

③好きな人とだけ過ごす

2つ目の習慣は、好きな人とだけ過ごすこと。

逆に言えば、嫌いな人や相性の合わない人とダラダラと付き合うことを抜け出して欲しいんです！

実際に世の中の成功している人たちで、自分の嫌いな人とずっと一緒にいる…みたいな人っていないんですよね。

むしろ、自分の好きな人とだけ一緒にいるから、気分も安定して仕事でも高いパフォーマンスを出せる。

その結果、お店が繁盛したり売り上げが大きくなって大成功を収めるわけですね！

皆さんは普段から、好きな人とだけ過ごせているでしょうか？

それとも、嫌いな人と過ごしたり、嫌いな人の悪口を言う時間の方が長いでしょうか？

実は損をする「優しくていい人」

ビジネスをやる上で1番やってはいけないのが、「単なるいい人」になることです💦

なんでもかんでもボランティアでサービスしてしまい、利益のことは度外視。

最初のうちはそれでもうまくいっていたけれど、次第に経営が苦しくなって結局倒産する…。

そんなことになったら、自分も周りの人たちも不幸になってしまいますよね？

これは経営だけではなく人付き合いでも一緒で、無理をしていい人を演じようとすれば、結局損するのは自分の周りの人たち。

なのでここが勇気を持っていい人を卒業して、自分の好きな人とだけ過ごす「わがままな人」になってほしいと思います^^

④感覚に任せて働かない

4つ目の習慣は、感覚に任せて働かないこと。

皆さんは普段仕事をしている中で、感覚や勘に頼ることってどのくらいありますか？

治療院をやっているとどうしても感覚や勘に頼ることも多いと思いますが、基本的にお店の経営をするなら、感覚や勘に頼るのは避けないといけません。

普通の一般企業の経営者が、「私は感覚や勘に頼って会社をやってます」と言っていたら、なんだか信用できないと感じますよね？

そうじゃなくて、しっかりと言語化したり、ロジックをもとに行動したり、数字を確認したりするのが大事になります。

言語化・ロジック・数字を心掛けよう

たとえば、これまで感覚でやっていたお店の経営を、しっかりと言語化して数字に落とし込む。

特に売り上げや経費、利益などの数字は、すべての治療家が把握しておくべき数字だと思います！

その数字をもとに、来月の売り上げ目標だったり、来年の計画を立てたりするわけですね。

そもそも自分の感覚だけでお店をやっていたら、いつまで経ってもスタッフに仕事を任せることができなくなります。

自分じゃなくてもできる仕事を人に任せて、自分はもっと大切なことに取り組むためにも、感覚だけの経営からは抜け出しましょう！

⑤感謝を言葉にする

5つ目に紹介したいのが、感謝を言葉にすること！

これは科学的にも証明されているストレス解消法で、感謝を言葉にすることで大きくストレスを減らしてくれるんですよ！

感謝を伝える相手は誰でもよくて、家族はもちろん、一緒に仕事をしているスタッフや、行きつけのコンビニの店員さんでもOK。

きちんと言葉にして相手に伝えられると良いですが、最初のうちは心の中でつぶやくだけでもいいと思いますよ^^

「ありがとう」の言葉を習慣にしよう

実際にやってみると、感謝の言葉を口にするたびにリラックスできるのがわかると思います^^

「ありがとう」と口にしながら、緊張するのって難しいですからね！

最初はなんとなくめんどくさそうに感じると思いますが、慣れてくれば自然と言葉が出てくるはず。

そうすれば「ありがとう」の言葉が習慣になって、ストレスとは無縁の生活も手に入ると思いますよ！

おわりに

というわけで今回も、最後まで読んでいただきありがとうございました！

この記事が役に立ったよという方は、SNSでシェアしていただけると嬉しいです^^